試験の疲れを取る方法
今日は入試2日目。
連日の試験で親子共々疲れが出ていることと思います。
本当におつかれさまです。
特に今日は雪！
電車は動くかどうか、無事会場まで行けるかどうか、心配でしたよね。
今回は、試験の疲れを取る方法を紹介します。
子どもだけでなく、ママも試してみてくださいね。
①ストレッチ
子どもは試験でそうとう緊張しているハズ。
そして、長い時間勉強していると肩や首がこってきます。
肩や首をゆっくり回したり、筋を伸ばしたりして、筋肉をほぐしましょう。
②目を温める
勉強疲れで子どもの目は疲労しています。
温かいタオルを目の上にのせて、目の疲れをとってあげてください。
これ、と～っても気持ちいいです。
リラックス効果もありますよ。
③食事で疲れをとる
ビタミンCは、疲れを取ると言われています。
フルーツなどで栄養を補給しましょう。
また、ホットミルク、ココア、はちみつレモン、コーンスープなど、子どもの好きな温かい飲み物も効果的。
夕食には、子どもの好きなメニューを出してあげると、やる気もアップしますね。
④ゆっくりお風呂に入る
いつもはささっと出てきてしまったり、シャワーだけですませているなら、ゆっくりお風呂につかって、体の疲れを取りましょう。
入浴剤を入れるのもオススメです。
⑤目を閉じて瞑想する
これ、意外と効果があります。
床でもイスに座ってでもOK。布団の中で寝ながらでもOK。
自分の好きな体勢で目をつぶり、深く深呼吸をくり返します。
頭の中は何も考えず無になるもよし。
「自分なら絶対合格する、明日も大丈夫」などとポジティブなイメージを考えるもよし。
難しい決まりなんてありません。
好きなように瞑想する！
こうすることで、心も体も落ち着き、リラックスできます。
⑥早く寝る！
十分な睡眠は、身も心も安定させてくれます。
ガツガツ夜中まで勉強して睡眠時間が短くなると、翌日は眠くて集中力が低下してしまいます。
いっぱい寝て、パワーをチャージしましょう。
いかがでしたか？
ぜひ親子で試してみてくださいね。
十分に休息を取り、パワーをチャージしましょう。